{"id":4282,"date":"2022-01-14T14:04:55","date_gmt":"2022-01-14T12:04:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nxtlvlete.com\/?p=4282"},"modified":"2024-11-18T13:50:12","modified_gmt":"2024-11-18T11:50:12","slug":"sweating-healthy-beautiful","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nxtlvlete.datenpfad.ch\/de\/2022\/01\/14\/sweating-healthy-beautiful\/","title":{"rendered":"Schwitzen ist gesund und macht sch\u00f6n"},"content":{"rendered":"<div class=\"wp-block-rank-math-toc-block padding-top-20 padding-bottom-30\" id=\"rank-math-toc\"><h2>Inhaltsverzeichnis<\/h2><nav><ul><li class=\"\"><a href=\"#1-sweating-promotes-blood-circulation\">Schwitzen f\u00f6rdert die Blutzirkulation<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#2-sweating-makes-beautiful\">Schwitzen macht sch\u00f6n<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#3-sweating-gets-the-organism-going\">Schwitzen bringt den Organismus in Schwung<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#4-sweating-makes-happy\">Schwitzen macht gl\u00fccklich<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#5-sweating-protects-the-skin\">Schwitzen sch\u00fctzt die Haut<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#6-sweating-prolongs-endurance\">Schwitzen verl\u00e4ngert die Ausdauer<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n\n\n<p>F\u00fcr viele Menschen hat der Begriff \u00abSchweiss\u00bb eine negative Bedeutung und wird in erster Linie mit <a href=\"https:\/\/nxtlvlete.datenpfad.ch\/de\/2024\/03\/07\/goodbye-post-workout-stink\/\" data-type=\"post\" data-id=\"6102\">schlechtem Geruch<\/a> und unsch\u00f6nen Flecken assoziiert. Auch wenn Schweiss oft als unangenehm empfunden wird, ist Schwitzen sehr gesund. Es ist ein nat\u00fcrlicher Vorgang, der dem K\u00f6rper bei der W\u00e4rmeregulierung hilft. Doch das ist nicht alles: Schwitzen ist nicht nur eine Schutzfunktion des K\u00f6rpers gegen \u00dcberhitzung, sondern hat auch viele weitere positive Auswirkungen auf unser Immunsystem und die allgemeine Gesundheit.<\/p>\n\n\n\n<p>Wenn wir uns bewegen, ben\u00f6tigen wir Energie, verbrennen <a href=\"https:\/\/www.merriam-webster.com\/dictionary\/glycogen#medicalDictionary\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Glykogen<\/a> oder <a href=\"https:\/\/www.merriam-webster.com\/dictionary\/fatty%20acid#medicalDictionary\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Fetts\u00e4uren<\/a>, und es entsteht W\u00e4rme als Nebenprodukt. Wenn diese zu gross wird, sorgt die Verdunstung des Schweisses auf der Haut daf\u00fcr, dass sie \u2013 und damit der K\u00f6rper \u2013 abk\u00fchlt. Dieses K\u00fchlen ist ein einfacher Mechanismus des K\u00f6rpers.<\/p>\n\n\n\n<p>Selbst wenn wir uns bei sportlichen Aktivit\u00e4ten verausgaben, bleibt unsere K\u00f6rpertemperatur konstant bei etwa 37 Grad und \u00fcberschreitet diesen Wert nicht. Um nicht zu \u00fcberhitzen, schwitzen wir. Die Haut wird durch die Schweissdr\u00fcsen mit Fl\u00fcssigkeit befeuchtet, und durch den Kontakt mit der Luft entsteht die sogenannte Verdunstungsk\u00fchlung. Der K\u00f6rper wird auf nat\u00fcrliche Weise gek\u00fchlt, quasi mit der k\u00f6rpereigenen Klimaanlage.<\/p>\n\n\n\n<p>Schweiss besteht zu etwa 98 Prozent aus Wasser. Die restlichen zwei Prozent setzen sich aus Elektrolyten, verschiedenen Enzymen und Spurenelementen zusammen. Jeder Mensch besitzt zwischen 2 und 4 Millionen Schweissdr\u00fcsen. Wenn der Schweiss aus diesen Dr\u00fcsen austritt, ist er noch geruch- und farblos. Erst wenn er von Bakterien zersetzt wird, beginnt er zu riechen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"permeable-apparel-is-important\">Atmungsaktive Kleidung ist wichtig<\/h3>\n\n\n\n<p>Besonders beim Sport muss der K\u00f6rper in der Lage sein, Schweiss nach aussen zu transportieren. Es empfiehlt sich daher, <a href=\"https:\/\/nxtlvlete.datenpfad.ch\/de\/how-it-works\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">atmungsaktive Kleidung<\/a> zu tragen, die den Schweiss von der Haut an die Oberfl\u00e4che der Sportbekleidung leitet. Wer luftdichte Kleidung tr\u00e4gt, heizt seinen K\u00f6rper wie unter Folie auf. Unter dieser Schicht bilden sich Bakterien, die sich vom Schweiss ern\u00e4hren. Sie wandeln den urspr\u00fcnglich geruchlosen Schweiss um und verursachen so den unangenehmen Geruch. Bei <a href=\"https:\/\/nxtlvlete.datenpfad.ch\/de\/shop\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">atmungsaktiver und geruchshemmender Bekleidung kann dies nicht passieren<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"6-reasons-why-sweating-is-so-healthy\">6 Gr\u00fcnde, warum Schwitzen so gesund ist<\/h3>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\" id=\"1-sweating-promotes-blood-circulation\">1. Schwitzen f\u00f6rdert die Blutzirkulation<\/h5>\n\n\n\n<p>Jeden Tag einmal ins Schwitzen zu kommen, ist sinnvoll, denn das regt den Kreislauf an. Der K\u00f6rper wird durch dieses Schwitzen vital und gut durchblutet. Die gesteigerte Durchblutung sorgt daf\u00fcr, dass abgestorbene Hautzellen leichter abtransportiert werden und die Poren sich \u00f6ffnen. Wer also regelm\u00e4ssig Sport treibt und schwitzt, st\u00e4rkt nicht nur sein Herz-Kreislauf-System und seine Muskeln, sondern h\u00e4lt auch seine Haut fit und jung.<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\" id=\"2-sweating-makes-beautiful\">2. Schwitzen macht sch\u00f6n<\/h5>\n\n\n\n<p>Viele kennen das Ph\u00e4nomen: Im Winter ist die Haut oft juckend, trocken und spannt. Dies wird h\u00e4ufig auf die kalte Aussenluft und die trockene Heizungsluft zur\u00fcckgef\u00fchrt. Die grossen Temperaturunterschiede bedeuten puren Stress f\u00fcr die Haut. Sobald die Sonne scheint und die Temperaturen steigen, verwandelt sich die raue Haut in strahlende Sommerhaut. Ein Grund daf\u00fcr ist Schweiss, denn die k\u00f6rpereigenen Lipide wirken auf der Haut wie eine Feuchtigkeitscreme. Die \u00fcber den gesamten K\u00f6rper verteilten Schweissdr\u00fcsen sorgen zudem f\u00fcr eine gleichm\u00e4ssige Freisetzung und Verteilung auf der Hautoberfl\u00e4che. Wer viel schwitzt, kann die Bodylotion getrost weglassen.<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\" id=\"3-sweating-gets-the-organism-going\">3. Schwitzen bringt den Organismus in Schwung<\/h5>\n\n\n\n<p>Mit zunehmendem Alter wird das Bindegewebe schw\u00e4cher und die Wassereinlagerungen nehmen zu. Dies f\u00fchrt wiederum zu einer Gewichtszunahme. Solange keine medizinischen Probleme vorliegen, k\u00f6nnen regelm\u00e4ssige Saunabesuche neben Bewegung und einer reichlichen Fl\u00fcssigkeitszufuhr helfen, \u00fcbersch\u00fcssige Fl\u00fcssigkeit aus dem Gewebe zu entfernen. Altes Gewebewasser wird durch Schweiss ausgeschieden und der Organismus wird revitalisiert.<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\" id=\"4-sweating-makes-happy\">4. Schwitzen macht gl\u00fccklich<\/h5>\n\n\n\n<p>Einer der Gr\u00fcnde, warum wir uns nach einer anstrengenden Trainingseinheit ausgeglichen und von Gl\u00fccksgef\u00fchlen durchflutet f\u00fchlen, liegt darin, dass beim Schwitzen viele Endorphine freigesetzt werden. Und diese machen bekanntlich gl\u00fccklich. Auch wenn es manchmal etwas \u00dcberwindung kostet, Bewegung kann unsere Stimmung enorm verbessern.<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\" id=\"5-sweating-protects-the-skin\">5. Schwitzen sch\u00fctzt die Haut<\/h5>\n\n\n\n<p>Auf unserer Haut leben unz\u00e4hlige Bakterien \u2013 gute wie schlechte. Wenn sich letztere zu stark vermehren, k\u00f6nnen schneller Hautinfektionen auftreten. Hier spielt Schweiss eine entscheidende Rolle. Die Schweissdr\u00fcsen produzieren antimikrobielle Peptide \u2013 sogenannte Dermcidine (DCD). Diese wirken auf der Haut wie ein Antibiotikum und helfen, sch\u00e4dliche Bakterien zu bek\u00e4mpfen.<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\" id=\"6-sweating-prolongs-endurance\">6. Schwitzen verl\u00e4ngert die Ausdauer<\/h5>\n\n\n\n<p>Der K\u00f6rper kann lernen, richtig zu schwitzen. Menschen, die <a href=\"https:\/\/nxtlvlete.datenpfad.ch\/de\/2023\/03\/31\/sport-matter-of-heart\/\">regelm\u00e4ssig Sport treiben,<\/a> trainieren ihre Schweissdr\u00fcsen, selektiver und effizienter zu schwitzen. Deshalb schwitzen sportliche Menschen deutlich schneller als Untrainierte, daf\u00fcr aber effizienter. Trainierte Schweissdr\u00fcsen sind besser in der Lage, die verf\u00fcgbare Wassermenge zu regulieren und geben nicht zu viel Fl\u00fcssigkeit auf einmal ab. Der sportliche Effekt: Wer schneller schwitzt, wird auch schneller gek\u00fchlt und hat eine bessere Ausdauer.<\/p>\n\n\n\n<p>Was h\u00e4ltst du vom Schwitzen? Teile uns deine Meinung in den Kommentaren unten mit.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-video\"><video controls poster=\"https:\/\/nxtlvlete.datenpfad.ch\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tn_blog_sweating-healthy-beautiful_1280x720px.jpg\" src=\"https:\/\/nxtlvlete.datenpfad.ch\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/sweating-healthy-beautiful.mp4\"><\/video><\/figure>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>For many people, sweat is a term with negative connotations, associated primarily with a foul odor and unpleasant stains. Although sweat is often perceived as unpleasant, sweating is very healthy. It\u2019s a natural process of the body that helps it regulate heat. 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