{"id":4608,"date":"2022-04-18T14:32:45","date_gmt":"2022-04-18T12:32:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nxtlvlete.com\/?p=4608"},"modified":"2024-11-05T21:15:33","modified_gmt":"2024-11-05T19:15:33","slug":"7-latest-trends-fitness-workout","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nxtlvlete.datenpfad.ch\/de\/2022\/04\/18\/7-latest-trends-fitness-workout\/","title":{"rendered":"Die 7 wichtigsten Fitnesstrends 2022"},"content":{"rendered":"<div class=\"wp-block-rank-math-toc-block padding-top-20 padding-bottom-30\" id=\"rank-math-toc\"><h2>Inhaltsverzeichnis<\/h2><nav><ul><li class=\"\"><a href=\"#worldwide-survey-of-fitness-trends\">Globale Umfrage zu Fitnesstrends<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#the-7-most-important-fitness-and-workout-trends\">Die 7 wichtigsten Fitnesstrends<\/a><ul><li class=\"\"><a href=\"#1-wearable-technology\">Tragbare Technologien<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#2-home-exercise-gyms\">Fitnessstudios f\u00fcr Zuhause<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#3-outdoor-activities\">Aktivit\u00e4ten in der Natur<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#4-strength-training-with-free-weights\">Krafttraining mit freien Gewichten<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#5-exercise-for-weight-loss\">Training zur Gewichtsabnahme<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#6-personal-training\">Personal Training<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#7-high-intensity-interval-training-hiit\">High Intensity Interval Training (HIIT)<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n\n\n<p>Die aktuellen Fitness- und Workout-Trends bringen uns ordentlich ins <a href=\"https:\/\/nxtlvlete.datenpfad.ch\/de\/2022\/01\/14\/sweating-healthy-beautiful\/\">Schwitzen<\/a> \u2013 und das ist auch gut so! K\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t hat zahlreiche positive Effekte. Denn Fitnesstraining ist nicht nur f\u00fcr die k\u00f6rperliche Gesundheit, sondern auch f\u00fcr die mentale St\u00e4rke unerl\u00e4sslich \u2013 und das in jeder Lebensphase.<\/p>\n\n\n\n<p>Sp\u00e4testens seit der Corona-Pandemie sind Workouts f\u00fcr zu Hause unverzichtbar geworden. Neue und kreative Fitnessangebote f\u00fcr den Heimgebrauch haben in den letzten Jahren an Bedeutung gewonnen und begleiten uns als Alternative zum Fitnessstudio. Wer beim Training bereits eine Smartwatch oder einen Fitnesstracker tr\u00e4gt, ist bestens ger\u00fcstet, um mit den neuesten Fitnesstrends Schritt zu halten. Denn technische Gadgets gewinnen zunehmend an Bedeutung \u2013 sei es im Fitnessstudio oder im heimischen Gym.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"worldwide-survey-of-fitness-trends\">Globale Umfrage zu Fitnesstrends<\/h3>\n\n\n\n<p>Das American College of Sports Medicine (ACSM) f\u00fchrt j\u00e4hrlich eine Studie durch, um aktuelle Trends rund um Fitness, Ern\u00e4hrung und Gesundheit zu erfassen. Die Ergebnisse dieser j\u00e4hrlichen globalen Trendstudie, die im <a href=\"https:\/\/journals.lww.com\/acsm-healthfitness\/fulltext\/2022\/01000\/worldwide_survey_of_fitness_trends_for_2022.6.aspx\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ACSM\u2019s Health &amp; Fitness Journal<\/a> (FIT) ver\u00f6ffentlicht werden, liefern der Gesundheits- und Fitnessbranche wertvolle Erkenntnisse f\u00fcr zukunftsweisende Entscheidungen.<\/p>\n\n\n\n<p>Die Umfrage wurde entwickelt, um entweder bestehende Trends zu best\u00e4tigen oder neue Impulse zu setzen, die sich nach Meinung der internationalen Befragten positiv auf die Branche auswirken. Einige der in fr\u00fcheren Umfragen identifizierten Trends k\u00f6nnten sich erwartungsgem\u00e4ss \u00fcber mehrere Jahre hinweg halten, w\u00e4hrend Modeerscheinungen in der Regel nur kurzlebig sind und im n\u00e4chsten Jahr wieder verschwinden.<\/p>\n\n\n\n<p>Welche Fitness- und Workout-Trends sind derzeit angesagt? In unserem Artikel erf\u00e4hrst du, welche Trends dich erwarten.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"the-7-most-important-fitness-and-workout-trends\">Die 7 wichtigsten Fitnesstrends<\/h3>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\" id=\"1-wearable-technology\">1. Tragbare Technologien<\/h5>\n\n\n\n<p>Smartwatches, die wohl bekanntesten Vertreter tragbarer Technologien, sind l\u00e4ngst keine Neuheit mehr \u2013 nahezu jeder tr\u00e4gt sie mittlerweile am Handgelenk. Sie sind nicht nur ein praktischer Helfer im Alltag, sondern auch ein aktiver Fitnessbegleiter. Neben Smartwatches umfasst dieser Trend auch Fitness- oder Aktivit\u00e4tstracker, Herzfrequenzmesser und GPS-Ger\u00e4te. Diese Ger\u00e4te dienen als Schrittz\u00e4hler und k\u00f6nnen Herzfrequenz, K\u00f6rpertemperatur, Kalorienverbrauch, Sitzzeiten, Schlafdauer und vieles mehr erfassen.<\/p>\n\n\n\n<p>Anfangs gab es noch Zweifel an der Genauigkeit tragbarer Technologien, doch diese Probleme scheinen inzwischen weitgehend gel\u00f6st zu sein. Neueste Innovationen umfassen die Messung von Blutdruck, Sauerstoffs\u00e4ttigung, K\u00f6rpertemperatur, Atemfrequenz und Elektrokardiogramm (EKG). Im Trend liegen auch Sportger\u00e4te und Apps, die dich virtuell mit anderen Sportlern verbinden.<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\" id=\"2-home-exercise-gyms\">2. Fitnessstudios f\u00fcr Zuhause<\/h5>\n\n\n\n<p>Das Fitnessstudio zu Hause wird auch nach der weltweiten COVID-19-Pandemie eine beliebte Alternative zum Besuch eines \u00f6ffentlichen Fitnessstudios bleiben. Viele Menschen trainieren weiterhin zu Hause, nutzen die mittlerweile zahlreichen Ger\u00e4te und effektiven Online-Kurse. Fitnessstudios f\u00fcr Zuhause lassen sich sowohl mit minimaler Ausstattung als auch mit hochwertigen Laufb\u00e4ndern oder Heimtrainern gestalten und k\u00f6nnen sowohl als individuelles als auch als Familien-Event stattfinden.<\/p>\n\n\n\n<p>Dank moderner Technologien wird es k\u00fcnftig einfach sein, zwischen virtuellem Training und Training vor Ort zu wechseln. Das hybride Training \u2013 also die Kombination digitaler und station\u00e4rer Trainingsm\u00f6glichkeiten \u2013 wird sich etablieren. Hybridtraining ist f\u00fcr die Nutzer besonders komfortabel und l\u00e4sst sich ideal in den Alltag integrieren. F\u00fcr Berufst\u00e4tige, die zwischen B\u00fcrotagen und Homeoffice pendeln, ist es ideal, dort zu trainieren, wo sie sich gerade aufhalten \u2013 sei es im Fitnessstudio nahe des B\u00fcros oder im Heimstudio.<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\" id=\"3-outdoor-activities\">3. Aktivit\u00e4ten in der Natur<\/h5>\n\n\n\n<p>Outdoor-Aktivit\u00e4ten sind \u00e4usserst beliebt, besonders das Trailrunning. Diese Sportart fasziniert durch das Laufen in nat\u00fcrlichem Gel\u00e4nde, fernab vom Strassenverkehr. Die Strecken sind oft schmal, verwinkelt und anspruchsvoll, mit zahlreichen Steigungen und Gef\u00e4llen. Unterschiedliche Untergr\u00fcnde und Hindernisse stellen eine einzigartige Herausforderung dar.<\/p>\n\n\n\n<p>Die Bein-, Rumpf- und Ges\u00e4ssmuskulatur wird trainiert, der Fettstoffwechsel aktiviert, die Ausdauer verbessert und das Immunsystem gest\u00e4rkt. Zudem f\u00f6rdert das unebene Gel\u00e4nde die intramuskul\u00e4re Koordination. Trailrunning ist somit ein ideales Ganzk\u00f6rpertraining.<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\" id=\"4-strength-training-with-free-weights\">4. Krafttraining mit freien Gewichten<\/h5>\n\n\n\n<p>Krafttraining mit freien Gewichten, Hanteln, Kettlebells und Medizinb\u00e4llen integriert nicht einfach Hanteln in eine andere Aktivit\u00e4t. Die Trainerinnen und Trainer vermitteln zun\u00e4chst die richtige Technik f\u00fcr jede \u00dcbung und steigern die Intensit\u00e4t, sobald die korrekte Form beherrscht wird. Techniken und Bewegungsabl\u00e4ufe werden bei jeder neuen \u00dcbung sorgf\u00e4ltig vermittelt.<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\" id=\"5-exercise-for-weight-loss\">5. Training zur Gewichtsabnahme<\/h5>\n\n\n\n<p>Vielleicht auch aufgrund des selbst auferlegten Quarant\u00e4netrainings w\u00e4hrend der COVID-19-Pandemie und des daraus resultierenden (vermeintlichen oder tats\u00e4chlichen) Gewichtsanstiegs hat das Training zur Gewichtsabnahme ein Comeback erlebt. Die meisten Di\u00e4tprogramme empfehlen, k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4ten als festen Bestandteil in den Alltag zu integrieren, um den Kalorienverbrauch durch Bewegung zu erh\u00f6hen.<\/p>\n\n\n\n<p>8 effektive \u00dcbungen zur Gewichtsreduktion:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Gehen: Ideal f\u00fcr Anf\u00e4nger, da es \u00fcberall und ohne Ausr\u00fcstung durchgef\u00fchrt werden kann und die Gelenke nur minimal belastet.<\/li>\n\n\n\n<li>Joggen oder Laufen: Diese \u00dcbungen lassen sich leicht in die w\u00f6chentliche Routine integrieren und k\u00f6nnen <a href=\"https:\/\/nxtlvlete.datenpfad.ch\/de\/2022\/08\/06\/6-effective-methods-lose-belly-fat\/\" data-type=\"post\" data-id=\"4676\">Bauchfett abbauen<\/a>, das mit vielen chronischen Erkrankungen in Verbindung steht.<\/li>\n\n\n\n<li>Radfahren: Radfahren ist f\u00fcr alle Fitnesslevels geeignet und kann im Freien oder auf einem station\u00e4ren Fahrrad durchgef\u00fchrt werden. Es steigert die Insulinsensitivit\u00e4t und senkt das Risiko bestimmter chronischer Erkrankungen.<\/li>\n\n\n\n<li>Krafttraining: Verbrennt Kalorien w\u00e4hrend und nach dem Training und kann den Muskelaufbau f\u00f6rdern, wodurch der Grundumsatz \u2013 die Anzahl der Kalorien, die dein K\u00f6rper im Ruhezustand verbrennt \u2013 gesteigert wird.<\/li>\n\n\n\n<li>Intervalltraining: Eine effektive Strategie zur Gewichtsreduktion, die auf viele \u00dcbungen anwendbar ist, darunter Laufen, Springen oder Radfahren.<\/li>\n\n\n\n<li>Schwimmen: Schonendes Training f\u00fcr Menschen, die Gewicht verlieren m\u00f6chten. Zudem verbessert es die Flexibilit\u00e4t und senkt Risikofaktoren f\u00fcr verschiedene Krankheiten.<\/li>\n\n\n\n<li>Yoga: Yoga ist ein guter Ansatz zur Gewichtsreduktion und kann fast \u00fcberall praktiziert werden. Es verbrennt nicht nur Kalorien, sondern schult auch die Achtsamkeit und hilft, Heisshungerattacken besser zu widerstehen.<\/li>\n\n\n\n<li>Pilates: Anf\u00e4ngerfreundliches Training, das beim Abnehmen hilft und zugleich Kraft, Balance, Flexibilit\u00e4t und Ausdauer f\u00f6rdert.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\" id=\"6-personal-training\">6. Personal Training<\/h5>\n\n\n\n<p>Das pers\u00f6nliche Einzeltraining bleibt ein starker Trend, da die T\u00e4tigkeit des Personal Trainers zunehmend online, im Fitnessstudio, zu Hause und am Arbeitsplatz zug\u00e4nglich ist. Im Bereich des Personal Trainings gibt es mittlerweile zahlreiche Modelle und M\u00f6glichkeiten, um f\u00fcr jeden eine individuell passende L\u00f6sung zu finden, die langfristigen Erfolg verspricht. In Kombination mit einer ausgewogenen Ern\u00e4hrung und gezieltem Training ist es eine der besten Methoden, um pers\u00f6nliche Ziele dauerhaft zu erreichen.<\/p>\n\n\n\n<p>Der Trend geht in Richtung Personalisierung und einer Kombination aus vielf\u00e4ltigen Bereichen wie Bewegung, Ern\u00e4hrung sowie physischer und mentaler Gesundheit. Beispiele hierf\u00fcr sind Fitnessstudio-Abonnements, die Fitnessger\u00e4te f\u00fcr zu Hause und personalisierte Unterst\u00fctzung durch KI-Assistenten beinhalten. Oft sind auch Ern\u00e4hrungscoaching und Antistresstraining integriert.<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\" id=\"7-high-intensity-interval-training-hiit\">7. High Intensity Interval Training (HIIT)<\/h5>\n\n\n\n<p>Hochintensives Intervalltraining (HIIT) ist eine Trainingsform, bei der hochintensive \u00dcbungen mit Ruhephasen oder \u00dcbungen geringer Intensit\u00e4t abwechseln. HIIT ist ein schnelles, intensives Workout mit vielen gesundheitlichen Vorteilen. Es bringt den K\u00f6rper zum Schwitzen, ohne Knie und Schultern durch Spr\u00fcnge \u00fcberm\u00e4ssig zu belasten. Mit individueller Trainingssteuerung eignet sich HIIT auch f\u00fcr Einsteiger, um aktiv zu werden.<\/p>\n\n\n\n<p>HIIT hat sich bereits seit einigen Jahren als Trainingskonzept etabliert. Neu ist, dass HIIT- und Tabata-Workouts mit anderen Trainingsmethoden, wie Ausdauer- oder Krafttraining, in einer Trainingseinheit kombiniert werden.<\/p>\n\n\n\n<p>Welches sind deine pers\u00f6nlichen Workout- und Fitnesstrends? Wie trainierst du am liebsten? Teile deine Meinungen und Erfahrungen gerne in den Kommentaren!<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-video\"><video controls poster=\"https:\/\/nxtlvlete.datenpfad.ch\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/tn_blog_latest-trends-fitness-workout_1280x720px.jpg\" src=\"https:\/\/nxtlvlete.datenpfad.ch\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/latest-trends-fitness-workout.mp4\"><\/video><\/figure>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>The current fitness and workout trends are making us sweat a lot. And that\u2019s a good thing. Physical activity has numerous positive effects. After all, fitness training is important not only in terms of physical health, but also for mental strength &#8211; and in all phases of life. 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